Blog

Chcete snížit tělesný tuk a zároveň zvýšit svalovou hmotu? Klíčem je správná kombinace výživy a tréninku. Zvýšený příjem bílkovin, omezení sacharidů a zařazení zdravých tuků do jídelníčku podpoří vaše cíle. Důležitý je také silový trénink s vyššími váhami, doplněný o HIIT kardio. Sledujte svůj kalorický příjem, abyste našli rovnováhu mezi růstem svalů a spalováním tuku.

HIIT trénink je jednou z nejúčinnějších metod, jak spalovat tuk a zlepšit svou fyzickou kondici v krátkém čase. Střídáním krátkých intervalů intenzivního cvičení s fázemi odpočinku můžete zrychlit metabolismus a spalovat kalorie až 48 hodin po tréninku. Tento efektivní trénink je ideální pro ty, kteří chtějí šetřit čas, udržet si svalovou hmotu a zlepšit svou výkonnost.

Proteinové palačinky jsou skvělou volbou pro každého, kdo chce obohatit svůj jídelníček o bílkoviny a zároveň si pochutnat. Připravili jsme pro vás tři jednoduché recepty, které jsou rychlé, chutné a ideální jak na snídani, tak po tréninku.