Proteinové palačinky

Proteinové palačinky jsou skvělým způsobem, jak si vychutnat oblíbenou pochoutku a zároveň doplnit potřebné bílkoviny. Ať už se připravujete na trénink, nebo si chcete dát zdravou a výživnou snídani, proteinové palačinky jsou ideálním řešením. Jsou snadné na přípravu, chutné a můžete je přizpůsobit svým výživovým potřebám. V tomto článku vám představíme tři jednoduché a rychlé recepty, které si zamilujete.

1. Proteinové banánové palačinky

Ingredience:

• 1 banán
• 2 vejce
• 1 odměrka vanilkového proteinu
• Trocha skořice

Postup:

1. Rozmačkejte banán v misce.
2. Přidejte vejce a protein a vše dobře promíchejte.
3. Na pánvi rozehřejte kokosový olej a z těsta tvořte malé palačinky.
4. Smažte dozlatova a podávejte s jogurtem a ovocem.

2. Špaldové proteinové palačinky

Ingredience:

• 50 g špaldové mouky
• 1 vejce
• 100 ml mandlového mléka
• 1 odměrka čokoládového proteinu

Postup:

1. Smíchejte všechny ingredience do hladkého těsta.
2. Rozehřejte pánvičku s trochou oleje a pečte palačinky z obou stran dozlatova.
3. Podávejte s tvarohem a lesním ovocem.

3. Veganské proteinové palačinky

Ingredience:

• 100 g ovesné mouky
• 1 lžička chia semínek
• 200 ml rostlinného mléka
• 1 odměrka rostlinného proteinu

Postup:

1. Smíchejte chia semínka s trochou vody a nechte nabobtnat.
2. Přidejte ostatní ingredience a vytvořte hladké těsto.
3. Smažte na nepřilnavé pánvi bez oleje.
4. Podávejte s javorovým sirupem a ovocem.

Tyto recepty jsou rychlé, chutné a plné bílkovin!